Witam dzisiaj właśnie zaraz po treningu złapał mnie skurcz w łydce a później w górnej części 2 nogi .Co się dzieje .Aha dodam ,że rano maiłem w-f na który si nabigałem a przed chwila skonczyłm trening nóg (tylko bez rozgrzewki bo mi sie nie chciało )
Witam co najlepiej ćwiczyc na wyskok nie majac do dyspozycji sztangi? Na silownie chodzę lecz trening nog mam tlyko raz w tygodniu(robię spilta), a w domu mam tlyko w hantle po 5 kg. SD, AAII itd nie chce robic, slyszalem o PeCo, moze to bedize ok?Prosze o pomoc!!
Siemano, mam takie ogólne pytanie; czy trening nóg w postaci 15 serii przysiadów na jednej sesji treningowej raz w tygodniu jest równoznaczny z treningiem 5 serii przysiadów wykonanych 3 razy w tygodniu? Pod kątem hipertrofii.
W sezonie letnim i wczesnojesiennym biorę udział w kilku marszach stu- i więcej kilometrowych, w związku z czym od późnej wiosny raz na tydzień robię sobie 40 km po górach. Jest to raczej sport wytrzymałościowy. Czy trening nóg na siłowni mógłby przynieść jakieś korzyści?
Czesc, w piatek mialem pierwszy trening nog po 1 tyg przerwie i dzisiaj je jeszcze mocno czuje, jutro robie plecy, ale nie wiem czy nie odpuscic mc albo zrobic na mniejszych ciezarach bo do jutra napewno nie przejdzie calkowicie , wczoraj jeszcze po schodach mialem problem zeby wejsc, jak myslicie ? odpuscic mc ?
W sobote skreciłem sobie kostke i zastanawiam sie po jakim czasie moge wznowic trening nóg i łydek Co moge brac aby szybciej powrócic do pelni zdrowia? Zmieniony przez - Heronim w dniu 2004-08-31 13:37:55
Dziś miałem trening nóg. Po zrobieniu przysiadów odczówałem zakwasy przez reszte treningu Teraz też czuć jak chodze. Czy to normalne? Żeby tak od razu po ćwiczeniu zakwasy były? A może to coś innego?
Cześć niestety nie posiadam sztangi i co za tym idzie nie robiłem przez długi okres przysiadów,mój trening nóg skupiał sie na wykrokach i wyprostach na prasie. Czy warto mieć na uwadze przysiady bułgarskie w planie?? Angażują one te same mięśnie co standardowy przysiad ze sztangą??? Prosze o porade
Siema czy można wziąć 10mg ( 2 kapsułki) melatoniny na raz? Bo nieraz mam tak że po jednej kapsułce nie mogę i tak zasnąć a czasem są takie dni ze człowiek musi być wyspany a w moim przypadku jest to trudne bo pracuje na zmiany w nocy i trenuje często o 19 więc czasem mocna kawa i np trening nóg wieczorny pokrzyzuja mi plany snu.
Witam! Wpadłem na pomysł założenia takiego tematu ponieważ mam kilka pytań offtopowych powiedziałbym, a nie ma ich gdzie zadać. więc pierwsze moje pytanie do WZORKA jakie miałeś wyniki kiedy zaczynałęś trenować i czy są okresy Twojego treningu gdzie wplatasz trening nóg? jak narazie to wszystko
[...] Parę tygodni temu miałem rwe gruszkowa i do dziś czuje bol w nodze podczas pochylania się do przodu itd. Mimo tego chciałbym chodzić na siłownię. Czy jest sens chodzić na siłownię i ćwiczyć sama górę ciała? Myślę że w końcu mi to przejdzie i wtedy dołożyłbym trening nóg. Jeśli tak to ma ktoś jakis plan samej góry ale bez obciazania kręgosłupa?
Hej mam parę pytań dotyczących moich treningów w domu itp. 1. Mogę trenować brzuch/klatkę a później po jego treningu w ramach cardio jakieś sporty walki itp ? Czy przeznaczyć na to osobny dzień ? 2. Jak biegać by zastąpiło mi to trening nóg ? 3. Ew. jeżeli biegam po treningu to między treningiem i bieganiem powinienem coś zjeść ?
[...] razy w tygodniu.Mam dziwny problem, cialo od pasa w dol jest wyrzezbione i wyglada niezle ale nogi bardzo podlane tłuszczem, szczegolnie tyłek.Co mam z tym zrobic? Robic rzezbe to chyba nie bardzo bo raczej nie ma fatu do zrzucania z gory.Jakies pomysly? moze aeroby po treningu lub jakis specjalny trening nog? prosze o pomoc bo wyglada to srednio
Pytanie narodziło się trochę bardziej z ciekawości. Ze sportowo-medycznego punktu widzenia, węgle proste lepiej uzupełnić po ciężkim treningu siłowym ale przed aerobami czy dopiero po aerobach ? (Jeżeli w niedługim czasie zaplanowany jest też pełnowartościowy posiłek- dajmy na to 30min po aerobach) Chodzi mi tu o trening nóg
[...] lata 183 cm 76 kg ostatnio ćwiczyłem w 2007 i 2008 chcialbym nabrac troszke masy przez zime i na wiosne zaczac rzezbic jestem LENIEM wiec prosze o plan dzialania :P do dyspozycji mam hantle i ławeczkę trening nóg nie bardzo wchodzi w gre, bo 2 x w tygodniu biegam (piłka nożna + bieżnia) i szkoda mi czasu :) pozdrawiam ps. nie pyskować... dzieki
Siemanko, panowie moze ktos by wiedzial, albo mial jakies zrodlo jak siatkarze trenuja swoje nogi zeby wyzej wyskakiwac?? Ile poswiecaja na trening nog itp. ogolnie to prosilbym o rozpiske itp. Z gory bardzo dziekuje
Gdybyście byli klientami lub właścicielami siłowni, to czy byście pozwoli dla klienta przynieść ze sobą wiaderko na wypadek wymiotów, które potrafią zdarzac się regularnie, co trening nóg ? Przeszkadzałoby to wam? Zmieniony przez - stefan022 w dniu 2016-11-03 20:13:36
Cze. Zazywalem w wakacjie kreatyne ogolnie jestem zadowolony z cyklu ale niestety zaniedbalem trening nog. Chodzi mi tu zwlaszcza o posladki ktore w tym momencie mam bardzo otluszczone. Dlatego czy ktos moglby mi polecic jakies skuteczne cwiczenia na ta partie miesni. Z gory dziekuje za pomoc.
Witam, na siłownie chodzę od miesiąca, i prosił bym kogoś o ustawienie mi planu na przyrost masy miesniowej, chodzi mi o to żeby treningi były w pon, wtorek - czwartek, piątek, najlepiej żeby żeby 2 partie mięsni w ten sam dzień. Chciałbym też żeby w treningu ominąć trening nóg iż jestem z nich zadowolny i nie zamierzam nad nimi pracowac. z góry [...]
